Vitalidade na Melhor Idade

Como a Nutrição Afeta a Saúde Mental na Terceira Idade A relação entre corpo e mente é indissociável, e isso se torna ainda mais evidente na terceira idade. A nutrição, além de garantir a saúde física, exerce um papel fundamental na manutenção da saúde mental . Uma alimentação equilibrada pode contribuir para a prevenção e o tratamento de diversos problemas de saúde mental comuns nessa fase da vida, como a depressão e a ansiedade . O cérebro se alimenta: Assim como qualquer outro órgão do corpo, o cérebro necessita de nutrientes para funcionar corretamente. Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e peixes fornece os nutrientes essenciais para a produção de neurotransmissores, substâncias químicas que regulam o humor, o sono e o apetite. Benefícios da boa alimentação para a saúde mental : Melhora do humor: Alimentos ricos em triptofano, como o chocolate amargo e o leite, são precursores da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de ...